Badakizu zehazki zer elikagai jan barizeak?

Barize, edo barize – gaixotasun bat, gaur egun ezagutzen den bertatik bertara hamarnaka milioika gure herritarrak. Barizeak hankak - beheko gorputz-adarretan - ohikoena, nahiz eta zifra zehatza - barkatu! – izan estatistikak oraindik, baina jakin badakigu emakumeen gaixoa birritan askotan.

Hormak zainak bihurtu meheagoa, zainak dira deformatu eta, batzuetan, nodo: esan pertsona gaixotu barizeak, ez duzu behar, nahiz eta mediku bat izateko. Sintomak lagunduta barne, askoz gehiago da osasunerako arriskutsuak: hankak nekatuta eta azkar eskuratu ahal izango gaixoa dute, etengabe sentitzen pisua oinez eta hanka beheko hantura, gau cramps gertatuko da askotan. Aurreratua gaixotasuna agertzen trofiko ultzerak, sendatzeko urteetan zehar, baina egoera hori bera da, oraindik ere, "behar lead" - ez da gertatuko azkar.

elikagaien barizeak

Hasierako etapa barizeak hankak nahiko da curable, baina lehen seinaleak bat medikuak oso gutxi. Fase geroago, gaixotasuna izan daiteke moteldu egin da, sintomak murrizteko, konplikazioak saihesteko eta ondorio larriak, eta are gabe ebakuntza. Indartzeko hormak odol-osagai garrantzitsua da tratamendua, eta ez dieta bereziak eta elikadura barizeak hankak hemen ez zuen egin: nahiz moderno eta eraginkorra sendagaiak eta tratamenduak lan egingo bakarrik aldi baterako, eta konbinazio eskuineko elikagai.

Horrek esan nahi du janaria barizeak

Gure gaur egungo material egingo dugu, buru-belarri jardun elikadura barizeak hankak zer elikagai jan behar duzun gaixotasun honekin egunero.

Beraz. Produktuak dira hautatutako laguntzen duten zaharberritze normal odol-zirkulazioa eta lymph fluxua, odol hobetu konposizioa, desagerrarazi edo murrizteko pilaketak. Menu orekatu egin beharko da, besteak beste, modu bat mantentzeko pisua muga normal barruan: gehiegizko pisua dute jende gehienak batera barizeak.

Zati garrantzitsu bat elikagaien barizeak eta dieta, bitaminak eta mineralak. Ez dira produktuak, zein dezake ez bakarrik gelditu aurrerapena gaixotasuna, baina, halaber, nabarmen egoera hobetzeko zainak: toxinak kentzen, berreskuratuko ezinbesteko organoak eta sistemak – karga zainak gutxitzen, eta bere hormak dira indartu.

Oinarriak elikadura egokia

Let ' s irteeran ur barizeak. Purua ez-carbonated ura barizeak ezinbestekoa: bere eskasia da fraught handitu thrombus eraketa eta literalki ekar tragedia. 1,5 l – baxua: besterik ez ura, ez edari edo likidoak zopak. Oro har, zentratu behar duzu gorputz-pisua: 40 ml bakoitzeko kg gorputz pisu, baina handitzea, jarduera fisikoa, arau hau ere handitzen da – beraz, atleta aldietan bizia prestakuntza, edan ahal izango duzu, gehienez 5 litro.

Erabilgarria baraualdi egun 1-2 aldiz astean: hasteko, gutxienez, saiatu murrizteko zatiak janari eta ur-kontsumoa, handitu metabolismoa azkartzeko.

Beharrezkoa da murrizteko biskositatea odol, beraz, oinarri elikadura: fruta -, barazki-baia-berde, landare-olio, gantz arrain eta itsaski, haragi giharrak (barne hegazti), fruitu lehorrak, ale osoa. Horren ordez, gozokiak – eztia eta fruitu lehorrak, horren ordez, kafe eta te beltza - freskoa zukuak, barazkiak eta fruta, fruta, edari, eta green tea – adibidez, jengibrea.

Plater guztiak dira egosi, labean edo gisatua, gutxieneko kopuru gatz eta gantz. Gosaria aukerako; afaria 3-4 ordu oheratu aurretik.

Produktu ildo osasun

Orain, dezagun garrantzitsuena produktu barizeak hankak.

Derrigorrezko produktu – barazkiak, baia, fruta

Jakina, lehenengo gauza sartuta egon dieta aurka barizeak barazki freskoak, fruta eta fruitu. Fruta eta fruitu dira, batez ere, onuragarria kolore biziko dira: citrus, itsasoa aladierno, igo aldakak, persimmons, masustak, ahabiak, gereziak, currants, mugurdiak, gooseberries, marrubiak, marrubiak, blueberries, lingonberries, cranberry.

Barizeak derrigorrezko landare-produktuak: squash, pepinoak, hostoz eta minak berde, bai aza, gazte artoa, lekak, ilarrak, kalabaza, tomateak, kanpai piperrak, azenarioak, eta abar. era berean, Erabilgarria soja eta produktuak kontratuan: lekaleak aberatsak dira, ez bakarrik proteina, baina, halaber, E bitamina, sustatzen irmotasuna eta elastikotasuna zainak eta oso beharrezkoa denean barizeak hankak.

Neguan produktu barizeak egokia izoztuak fruitu eta landare-nahasketak, onena tokiko ekoizpena.

zer da barizeak

Esnekiak barizeak

Gantz gutxiko esne labean esnea, naturala jogurt, kefir, jogurt, gazta eta bestelako esnekiak. Esne osoa hobea da kentzeko.

Zerealak dieta derrigorrezkoa da

Ale osoa: noiz barizeak hankak lehentasuna buckwheat, oatmeal eta garagarra, baina ere erabilgarria da handi, garia eta garagarra, arroz, gain basa idatzita. Porridge horietako ura irakiten, bete landare-olioa (ahal izango duzu ghee), gehitu eztia, fruitu lehorrak (apricots, prunes, pikuak, datak) eta fruitu lehorrak (hur, pinua, intxaurrak, almendrak): talde elikagaien, aberatsak dira zuntz, bitamina eta antioxidatzaileak. Fruitu lehorrak asko aberatsak dira rutin (c P), indartzen kapilarra hormak eta odol-zirkulazioa hobetzen du, eragozten geldialdia odol-zainak. Baina ez jan erreta kakahueteak edo gazi – raw besterik ez ahalik, freskoa fruitu lehorrak izango kalte baino mesede.

Proteina dieta barizeak hanka zainak

Jakina, elikadura egokia barizeak hankak behar da, proteina asko eta osasuntsua (insaturatuak) gantzak, beraz, arrain hurbilduko dira desberdinak: baxua-gantz (Pollock, flounder, bakailao) eta gantz (izokina, halibut, sardinzar, sardina, etab.). Itsaski aberatsa kobrea, zinka, eta iodo mineralak zein hormak indartu, odol, erabilgarria txipiroiak, muskuiluak, ganbak, eta alga da, oro har, desiragarria gehitu asko platerak: entsaladak, casseroles, zopak, zopak, gozogintza. Kaloria gutxiago, baina natural asko sodio, segurtasunez dezakezu egin gabe gatza.

Barizeak hankak mesedez, ohar eta ibai arrain bezala, karpa, karpa, burbot, catfish, perch.

Baina hartu haragi giharrak (txahal, hegazti gabe azala), ez ahaztu erraietan (gibela, giltzurruna, hizkuntza, bihotza). Eta egosten lean jellied txerri eta behi hankak, ilarak eta belarriak: gelatina barizeak oso erabilgarriak dira geroztik indartzen artikulazioetan eta hankak errazagoa da eustea karga.

Azken ikerketak erakutsi dute odol elastikotasuna murriztu ahal izango eza dela eta D bitamina, hau da, janaria ez hainbeste. Hala ere, horrez gain, arrain eta itsaski, aberatsak dira oilasko eta arrautza-hautsa, arrautza oiloak eta galeper (besterik ez parte hartzea, horiek gehiegi), dagoeneko aipatu ghee (argitu gurina), perretxikoak batzuk (morels, chanterelles) eta gazta 50% (cheddar eta Suitzako).

Nabarmenduz landare-olioa

Landare-olioa gora egin behar gehien gantz dieta. Oliba eta Linaza jotzen dira onenak, baina erabilgarria eta ekilore, arto, mostaza, sesamo, soja, intxaur, eta abar.

Zer egosten barizeak

Nola egin dieta bat barizeak ahal izanez gero, galdetu medikuari, baina, Oro har, menua ez da erraza zeure burua, ezagutzen baduzu osasuntsu elikagai gaixotasun hau.

Eguneko menua batera barizeak

nahasketa cottage gazta, fruta (fruitu lehorrak) eta jengibrea tea goizean;

bazkaria – barazki entsalada, landare-olioa eta azidoa zukua;

bazkaria – buckwheat zopa oilasko bularra, lurrunetan barazki eta fruta gisatua;

merienda – jogurt bat, Sagar txiki;

arratsaldean – braised lekak batera arrain frijituak, tomate entsalada, tea edo zukua.

errezeta

Zopa jotzen da barizeak hankak aukera onenak bat plater: egosten landare-zopak eta patata purea, kalabazin eta kalabaza, azalorea eta brokolia, azenarioak, espinakak, ilarrak, berenjena; giharrak, arrain eta oilasko. Ahal izango duzu, gehitu patatak, baina labean izango da erabilgarria.

Puztuta oinak lagunduko baraualdi egun on zukuak eginda fruta eta barazki freskoak. Bada, hesteetan ez du onartzen dute, terapia atera zukua, ahal duzun deskargatu on labean sagarrak gabe zuritu, jogurt naturala eta baxua-gantz cottage gazta.

Goizean eta horren ordez, tea barizeak ona edan, infusio eta decoctions elorri eta basa-arrosa, cranberry, hostoak bilberry, mugurdi eta currant.

27.07.2019