Prebentzio barizeak hankak etxean

Prebentzio barizeak esker, emakumeen larriak saihesteko konplikazioak gaixotasuna, delako kentzeko barizeak ezinezkoa da. Operatiboa metodo aukera bat eman gaixotasuna ahaztu denbora pixka bat, baina gabe prebenitzeko gaixotasuna erraz errepikatu.

Nola garapena saihesteko barizeak, gomendioak prebentzioa

Prebentzioa

Prebentzio barizeak izan behar integrala naturan, aldaketak behar erlazionatzeko bizimodua, elikadura-ohiturak, lan egiteko eta atseden hartzeko. Modu bakarra motela gaixotasuna progresio edo saihesteko bere agerraldia. Jarraian dira zenbait gomendio prebentziorako barizeak.

Konpresio terapia inplikatuz jantzita berezia konpresio hosiery (galtzerdiak, galtzerdiak, galtzerdiak), ahal izango duzu, kendu bakarrik gauean zehar.

Uko higadura deseroso, estu oinetakoak eta goi-heeled oinetakoak (gehienez orpo altuera da, 5-6 cm), laua oinak erabili orthotic insoles.

Arropa behar ez mugak mugimenduak, noiz barizeak contraindicated galtzerdiak, galtzerdiak eta galtzerdiak nylonezko egindako.

Bada barizeak ez higadura galtzerdiak edo galtzerdiak estuak elastikoa banda.

Kontrola beren gorputzaren masa, delako obesitatea da bat eragiteko faktore barizeak.

Saiatu saihesteko hotzeriak eta gorputzaren gehiegizko berotzea.

Errefusa ohitura txarra, Tabakoa, alkohola ahultzen hormak odol -.

Ezabatuz inaktibitate, adimentsua mugimendu eta jarduera fisikoa, lasai, baina ibilaldi luzeak (behin betiko lo joan aurretik 40 minutu), terapia ariketa, ariketa (igeriketa, Txirrindularitza, aerobic, Footing).

Debeku eta profil saihesteko gehiegizko exertion fisiko, heavy jantzita poltsak, etab., zein negativamente zainak eta ontziak.

Erregularra oinez osasun – puntu garrantzitsu bat prebentzioa barizeak (beroa bainu pinua gatza, kontraste dutxa, azala zaintzeko oinak).

Prophylactic indartzea venous hormak, phlebologist izango prescribe berezia botikak eta regimen. Erabili ahal izango duzu eta eraginkorra folk erremedioak. Hemen horietako bat da - edari bat intxaur muskatua. Sukaldaritza 1 tsp intxaur muskatua hautsa bota 200 ml ur irakinetan, utzi 10 minutu, ondoren, gehitu 1 tsp eztia. 100 ml edan goizean eta arratsaldean.

Idorreria askotan bezala balio bat eragitea garapenerako faktore venous gutxiegitasuna, beraz, garrantzitsua da jarraipena erregulartasuna kolon mugimenduak, noiz idorreria gertatzen, zure medikuarekin kontsultatu kausak identifikatzeko eta horiek kentzeko.

Aukera lan ez lotutako luzaro jarraituko du, bere oinak edo eserita, eta heavy jarduera fisikoa. Perfektua. Egunean zehar aukera duzu gezurra behera planteatu hankak. Bada lan luzea dakar egonaldi batean eserita posizio, bat erabili footrest, orduro jaiki eta mugitu gela inguruan, batzuk egin ahal izango duzu eseri-UPS, Oro har, ariketa muskuluak eta desagerrarazi geldialdia odol-zainak. Batez ere, erabilgarria ariketa hau: lehenik eta behin, igoera behatzak on, ondoren, takoi edo oinez leku batean biltzeko belauna. Inoiz ez eseri zure hankak, egoera honetan ontziak dira lotu, eragiten du geldialdia odol eta ondorioz itxura barizeak.

Kronikoak dituzten nekea, estresa, nerbio-estresa bisita bat neurologoa kentzeko baldintzak, besteak beste, izango dute probokatzailea eragin barizeak.

Elikadura prebentziorako barizeak

  • Dieta osoa izan behar du zuntz (barazki freskoak, frutak).
  • Uko zorrotz, gozoa, gantz eta irina janaria.
  • Presentzia gehiegizko pisua, joan behar duzu dieta bat, muga-kontsumoa, haragi saldak, ontzututa, kontserbak, erre.
  • Erabat desagerrarazi alkoholdun edariak, kafea (onartzen 1 Kopa bat egun esnea).
  • Betetzea ur-erregimena, edan gutxienez 1,5 litro edateko ur garbia eta egun bakoitzeko, ur falta gorputzean handitu laguntzen du, odol-biskositatea eta zailtasun mugitzen zainak bidez.
  • Dieta behar, besteak beste, elikagaien bitaminak eta antioxidatzaileak (bitamina C eta E) laguntzen dute, handitzeko elastikotasuna hodietako paretak. Hala nola, elikagaiak, besteak beste, lekaleak, gibela, arrautza-gorringoa, itsas-aladierno, te berdea, tomate, letxuga.
  • Saihesteko luzatzen venous hormak, erabilgarria da elikagai jan handia eduki c bitamina (igo hip, intxaurrak, zitrikoak).
  • Animalia gantzak ziurtatu ordezkatu landare-olioak, hobetzen dute odol-fluxua.
  • Eztia da, oso erabilgarria saihesteko barizeak (1 tsp gauez eza Alergia), bestela ezti batekin ordezkatu daiteke harrera goizean tanta tincture erregina, edo ginseng (20 jaisten da).

Masaje metodo eraginkorra prebentziorako barizeak

Hankak

Erraza auto-masajea oinak handi bat da, metodo prebentzioa barizeak, horiek barne, eta horren diagnostikoa egin da, baina gaixotasuna da, arazorik gabe. Masaje egiten da 5 minutu ondoren konplexu ariketak terapeutikoa, argi trazu oinez azalera norabidea oinetan groin. Hau masaje osagarri chiropractic masaje lumbar (egin espezialista), eta horrek estimulatzen nerbio-bukaerak eta eragozten geldialdia.

Prebentzio barizeak, eraginkorra ezarri ariketak terapeutikoa

Klaseak prebentzioa barizeak hasi behar da berehala esnatzen eta berriz, oraindik ere ohean. Lehen egin zirkular mugimenduak oinak, norabidea eta erlojuaren aurkakoan, ondoren, biziki tira galtzerdiak bere eskua, eta ondoren zion. Gero, txandaka okertu eta altxa zure belaunak eta hip artikulazioetan. Honen ondoren, erraza da, baina oso garrantzitsua da ariketa – "Bizikleta" (5 minutu, eta mantendu txikiagoa hankak, hobeto). Ariketa ona barizeak "urki", "guraizeak", erabilgarria luzapena. Orduan bakarrik egin ahal izango duzu ohetik.

Multzo honetan ariketak hobetu egingo huste venous odol, murrizteko hantura. Exekutatu da goizean eta oheratu aurretik 10 minutu. Beti gauez bere oinak azpian arautuko kuxin bat, seguru asko, egun bat behar duzu, minutu batzuk mantentzeko oinak egoera onean.

Nola aukeratu oporrak lekuak batera barizeak

Ontziak eta zainak erreakzionatu negatiboki aldaketak airearen tenperatura eta presio atmosferikoa, beraz, pertsona barizeak ez da gomendagarria klima aldatzeko, nahiz eta egun batzuk. Gomendagarria da lehentasuna eman nahi municipios hurbil klima non bizi zaren.

Goiko simple aholku lagunduko du ez bakarrik gaixotasuna saihesteko, baina, era berean, stop aurrerapena gaixotasuna eta bere konplikazioak (mina hankak, ultzerak, etab.), indartzeko venous hormak eta hobetzeko venous odol-fluxua.

Jende pairatzeko barizeak, arriskuan erosteko DVT. Askotan barizeak sortzen dira, odol clots, edo thrombi, ez da ildo bat hantura edo thrombophlebitis, arriskua dago mugimendua odol clot zainak eta blockage, liderra heriotza. Noiz osatuz sakona zainak clot ezin dira ikusi, baina adierazten da forma hantura eta etengabeko mina, hanka non da. Kasu honetan, nabarituko duzu sintomak, hala nola, behar duzu medikuarengana joan, eta ez auto-medicate.

Bada diagnostikoa "barizeak" entregatu eta, are gehiago, erabiltzen sclerotherapy, gaixoen gain, gaixotasuna prebenitzeko behar, aldiz, urte bat bisitatu phlebologist eta burutzeko ultrasoinu zainak. Egunean zehar, garrantzitsua da gorde Vienako batetik zamak.

17.09.2018