Nola saihestu barizeak zehar zutik edo egoneko lana

Barizeak asko eragiten bizi-kalitatea, eragiten gaixoaren etengabe ezkutatu venous akatsak. Ez aukera janzten zure gogoko gona edo praka, ezkutatu zure hankak azpian galtzak edo, besterik gabe, bakero. Saihesteko egoera bat, hala nola behar duzu hartu erantzukizuna beren osasuna.

Prebentzio barizeak egiten da bi kasuetan:

  1. eza, gaixotasuna, baina presentzia pathogenetic faktore - sedentario eta zutik lan, genetika, patologia odol -;
  2. noiz lehen seinaleak barizeak eta hodietako "izartxo", "cobweb", bakar bat puztuta zainak.

Lehenengo kasuan, prebentzioa da saihesten zuzendutako agerraldia lehen sintomak barizeak, eta bigarren terapeutikoa zuzendutako neurri ezabatzea dauden hodietako akats eta saihesteko gehiago progresio patologia.

Kalitatea, prebentzioa eskatzen du, ez bakarrik material esan nahi du, baina, halaber, denbora eta ahalegina. Bada, etengabe jarraitu argibideak barizeak aurre egiteko, arazo honi buruz ahal izango duzu ahaztu.

Zergatik egoneko lana jasaten zainak

Egoneko lana konstante bat dakar giza presentzia aulki edo sofa hankak tolestuta eta, behealdean kokatzen gorputza. Horrela gehienak odol azpian grabitatearen indarra metatzen orkatilak eta oinak. Sentitu ahal izango nekea hankak, ondoeza, nahiz eta ez karga egin ziren.

sedentario-lana

Egoneko lana, pertsona gehienek ez dute jarrera, biziki bihurguneak hanken azpian, zion, edo, are gehiago, bota hanka bat bestea baino gehiago. Egoera hori eramaten bursting azaleko venous ontziak, eta horrek are gehiago eragozten isurketa odol-tik beheko gorputz-adarretan. Hau handitu eramaten venous presio beheko gorputz atalak, venous horma da jasaten karga astunak, eta pixkanaka-pixkanaka luzatu. Zainak ez dute gihar-geruza, eta, beraz, txikitu eta murrizteko lumen ontziaren ezin.

Hala nola, karga garapena ekarriko venous gutxiegitasuna, hau da, eragindako errendimendu eskasa balbula aparatu zainak. Nagusiki eragiten azaleko zainak, sakona inguratuta muskulu eta fascia, eta horrek eragozten beren hedapen gehiago.

Antzeko eredu bat ikusten da zutik lan. Hemen ez dago gehiegizko metaketa odola azaleko zainak. Venous balbula hori saihesteko backflow venous odol, pixkanaka-pixkanaka galtzen bere elastikotasuna, odol luzatu dira, tolestuta. Hori saihesteko, behar duzu etengabe galarazi. Izan daiteke, ariketa fisikoak, folk metodoak, erabilera konpresio arropa. Komeni da kontsultatu phlebologist garapena saihesteko ondorio larriak pobrea tratamendua.

Jotzea prebentzioa barizeak egoneko lana gomendatzen da aurretik aurkitu zuten lehen manifestazio gaixotasun hau. Baina, nahiz eta hasierako faseetan gaixotasuna eszenikoen simple aholku lagunduko gehiago saihesteko gaixotasunaren aurrerapena. Hori dela eta, saihesteko hauek gomendatzen ditugu:

  • aldizkako oinez - bidez, bi orduz behin monotonoa egoneko lana egin hamar minutuko paseo. Joan ahal izango duzu inguruan zure eserlekua edo joan zaitez ur edari bat. Hau simple ariketa esker berreskuratu normal odol-fluxuaren beheko gorputz-adarretan, karga murrizten zainak;
  • gezurra behera planteatu hankak - ariketa hau posible da, lantokian edo etxean. Ondoren luze batean eserita behar etzan zure bizkarrean eta jarri zure oinak on batzuk muino angelu bat, 20-25 gradu. Egoera honetan laguntzen normal isurketa venous odol eta moderatua suntsiketak ibilia zainak;
  • ariketak oinak eta shins - egokitzen dira, kasuan kasu, bada, ahal izango duzu ez get up zure eserlekua. Ondoren, gomendagarria da tarte oinez, eta horrek, gainera, tarte eta tentsio muskuluak hankak. Ahal izango duzu pilota bat jaurti mahai azpian tren goratzeko bere hankak, erosi berezi bat gurpil-aulki massager hobetu egingo odol-zirkulazioa beheko gorputz-adarretan.

Presentzia predisposing garapena barizeak faktore gomendatzen da aldatu zure estiloa. Erosi behar pin-egokitzea arropa hori ez da cramping groin, eta asko estutu hankak, aldaketa oinetakoak eta oinetakoak goi-heeled Zapatila berezietan.

Prebentzio barizeak zehar zutik lan

Bada, lana eskatzen du, etengabe ari zure oinak on, saiatu behar duzu, erabat aldatu zure bizimodua. Lehenengo eta behin, komeni da amore eman Erretzea eta alkohola. Zigarroak laguntzea hedapen odol, itxura plaka, eta horrek nabarmen moteldu odol-zirkulazioa. Hori dela eta, erretzaile, askotan, arazoak izan dituzten odol -. Alkohola ere laguntzen du, hedapen odol, baina bere zuzeneko suntsitzaileak eragin proteina egitura bat eramaten thinning hodietako horma, eta horrek are gehiago doa barizeak edo beste patologia.

azterketa

Hurrengo urratsa prebentzio barizeak zehar zutik lan egiten da, dieta eta normalizatzeko, bere pisua. Behar duzu jan elikagai gehiago bitaminak eta mineralak (barazkiak, fruta, zerealak). Berreskuratu hodietako horma, hartu behar duzu kopuru nahikoa proteina sarrerarekin murrizteko gantzak eta karbohidratoak. Hori guztia ulertzen lagunduko dietitian. Zuen aukeratu egokienak dieta guztiak ezinbesteko funtzioak pazientzia.

Gomendatzen da, halaber, higadura solteak, eroso-egokitzea, aireztatutako oinetakoak. Kalitate oinetakoak uniformeki banatzen karga oinez eta txahal muskuluak da, eta, ondorioz bultzaka ari zaren venous odol sartu goiko gorputz atalak. Ez erosi behar deseroso arropa, batez ere, prakak edo film laburrak. Prakak doakoa izan behar du, gurutzeria eta aldakak, eta horrek aukera emango normal mantentzeko venous eta linfatikoa fluxua.

Derrigorrezko urratsa da aplikazio berezi botika eta venotonics. Talde hau drogak mantentzeko normal bat egoera venous ontziak, eguneroko karga astunak. Dute, halaber, eragotzi suntsitzea balbula aparatu zainak eta laguntzea pixkanaka birsorkuntza barruko geruza ontzia.

Buruz gehiago ikasteko nola saihestu barizeak zehar zutik lan, gomendagarria da bisita phlebologist. Ona espezialista izango aholkatzeko edozein gai eta izendatzeko ikerketa gehiago behar da. Honek aukera emango du ezagutzeko garapen-maila varices eta zehazteko metodo egokiena prebentzioa edo tratamendua.

Nola aukeratu konpresio

Metodo nagusietako bat prebentzio barizeak da erabili konpresio arropa. Kopuru zuzena eta idatzi arropa aukera emango du denbora luze bat normal bat mantentzea egoera venous ontziak.

Mota ezberdinak daude konpresio arropa.

  1. Galtzerdiak dira, beharrezkoa denean agerpena barizeak oinak edo orkatilak.
  2. Galtzerdiak gora, belaunak, eraginkortasunez laguntzeko hasierako fase barizeak azaleko zainak txikiagoa hankak eta orkatilak.
  3. Galtzerdiak - dira borrokan luzea capillaries beheko gorputz-adarretan maila goiko izterrean. Behar bezala hornitutako konpresio galtzerdiak onartzeko epe luzerako ahaztu nekea eta ondoeza hankak.
  4. Galtzerdiak etorri maila ezberdinetan, erabiltzen dira barizeak sakona zainak ere laguntza kentzeko venous izarrak.
compressione-arropa

Higadura konpresio jantziak garbitu behar, lehor oinez. Duzu batekin hasi behar galtzerdi bat, joan orpo, eta, ondoren, pixkanaka-pixkanaka igoko. Saihesteko itxura tolesturak, beharrezkoa izanez gero,, re-higadura arropa.

Aukeratu tamaina egokia izango da laguntza espezialista, azken finean, ikerketa izango da zehazteko beharrezko maila konpresio. Gehiegizko konpresio adarretan adversely eragina odol-zirkulazioa eta lymph fluxua, eta gutxiegi - ez du ekarriko inolako emaitza terapeutikoak.

16.08.2018