Nola egiten da barizeak prebenitzeko?

prebentzioa barizeak agertzea

Estatistiken arabera, urtero barixak jota dauden pertsonen kopurua hazten ari da. Gaixotasun hau elastikotasun baskularra galtzea da eta horrek odolaren zirkulazioan negatiboki eragiten du. Ondorioz, zainak luzatu egiten dira, eta horrek pisu eta min sentimendu bat agertzen du, baita akats ikusgarri bat ere.

Gaixotasun honen agerpena ekiditeko prebentzioa gomendatzen da.

Barizeak prebenitzea - ​​printzipio orokorrak

Orain arte, ekintza ugari garatu dira, beheko muturretako barizeak izateko arriskua nabarmen murrizten dutenak. Ohitura hartu behar zaie eta orduan gaixotasunak ez zaitu eragingo.

Nola saihestu barikak hanketan:

  1. Debekatuta dago denbora luzean posizio batean egotea, eta eserita zein zutik ere balio du. Gauza da egoera horrek odol-zirkulazioa moteltzea eragiten duela eta odolaren geldialdia gertatzen dela. Lanean edo atseden hartzean, saiatu maiz deskantsuak egiten eta gehiago mugitzen;
  2. Ez gurutzatu hankak, izan ere, zainak konprimitu egiten dira eta horrek zirkulazio txarra eragiten du;
  3. Gehiegizko jarduera ere kontraindikatua dago, izan ere, karga handia izateak odola zainetan gelditzen du eta hori da barizeen arrazoi nagusietako bat;
  4. Garrantzitsua da zure pisua kontrolatzea, zeren kilo gehiago badituzu, odol asko pilatzen da ontzietan, eta horrek karga handitzen du;
  5. Eman lehentasun egokia elikadurari. Saiatu zure dietari proteina eta C eta E bitaminak dituzten elikagai gehiago gehitzen, substantzia horiek zainen eta kapilarren hormen egoera hobetzen baitute.
  6. Era berean garrantzitsua da bizimodu aktiboa eramatea, mugimendu erregularrek muskuluak uzkurtzera behartzen baitute eta horrek odol zirkulazio egonkorra izatea eragiten du, eta horrek ezin du odol geldialdiaren beldur izan;
  7. Oinetako egokiak aukeratzea ezinbestekoa da. Garrantzitsua da eroso egotea eta hankako euskarria izatea. Plantilla bereziak erabiltzea gomendatzen da. Takoia finkoa izan behar da eta takoiaren altuera 3 cm-koa da;
  8. Ez zaitezte eraman bainu beroak, bilgarriak eta saunak bezalako tratamendu termikoekin. Kontua da tenperaturak odolaren zirkulazioa handitzen duela eta horrek zainak kargatzen dituela;
  9. Odol isuria hobetzeko, atsedenaldian oinak muino batean jartzea gomendatzen da, bihotza baino altuagoak izan daitezen;
  10. Ontzietako mikrozirkulazioa normalizatzera zuzendutako konpresio barruko arropen laguntzarekin arazoren arriskua murriztea posible da eta ontzietako hormek elastikoak izaten jarraitzea ere laguntzen du.

Barikuen prebentzioa hanketan - gimnasia

Arazoaren agerpena ekiditeko, zainen diametroa murriztera zuzendutako ariketa multzo bat egitea gomendatzen da.

barizeak prebenitzeko gimnasia

Nola prebenitu beheko muturretako barizeak ariketekin:

  1. Ariketa egiteko, eseri bizkarraren gainean eta hankak altxatu. Tira galtzerdiak gora eta tira tira zuregana. Egin 10-15 errepikapen;
  2. Gorputzaren hasierako posizioa aldatu gabe, altxa hankak eta egin mugimendu zirkularrak oinekin, erlojuaren orratzen norabidean eta gero, haren aurka mugituz. Errepikapen kopurua berdina da;
  3. "Urkia" ariketa ezaguna beheko gorputzeko barizeak prebenitzeko bikaina da. Ez aldatu hasierako posizioa, baina orain bakarrik hankak ez ezik, pelbisa ere altxatu behar duzu, eta bizkarraren behekoa eskuekin sostengatu behar da. Ondorioz, hankek lerro zuzena osatu beharko lukete. Eutsi posizioa 15 segundoz;
  4. Tratamendua eta prebentzioa ariketa hau eginez gauzatu daiteke: berriro ere bizkarrean, altxa hankak okertu beharko liratekeen. Zabaldu belaunak alboetara eta eutsi oinak eskuekin. Egin oinen tiraketa erritmikoak zuregana, muskuluak luzatuko baitituzte. Posizioa 15 segundoz finkatu behar da.

Hanka luzatzeko ariketa desberdinak erabil daitezke eta horietan 15-20 minutu ematea gomendatzen da. Garrantzitsuak dira ontzietako odol zirkulazioa hobetzen dutelako.

Barizeak prebenitzea - ​​botikak

Arazoa gerta ez dadin, botikak botikara joatea gomendatzen da. Venotonikoen taldeko botikak aukeratu behar dira, baina kontuan hartu medikuak soilik eman behar dituela.

Sendagaiak medikuak garatutako dosiaren arabera soilik erabili behar da, zainen egoera kontuan hartuko baitu.

Barizeen prebentzioa hanketan - folk errezetak

Askok, sendagaiak ugaritu arren, oraindik ere nahiago izaten dute sendagai tradizionalen errezetekin tratatzea.

Nola egin prebentzioa etxean:

  1. Intxaur muskatua.Prebentziorako eta tratamendurako, erremedio hau presta dezakezu: koilaratxo koilarakada bat moztuta intxaur muskatua ur irakinarekin eta, ondoren, ezti apur bat gehitu. Sendagai hau otorduak baino ordubete lehenago edan behar da;
  2. Buckwheat.Kafe-artezgailu bat erabiliz, bihurtu albahaka irina eta kontsumitu 1 koilarakada egunero. koilara 1 koilararekin. ura;
  3. barazki zainak prebenitzeko zaldi gaztaina
  4. Gaztainondoaren tratamendua.Landare hau prebentziorako erabil daiteke 2 kasutan. Hortik tincture bat egiten da. Horretarako 50 g zaldi gaztaina fruitu eta 0, 5 litro vodka bete. Leku ilunean azpimarratu 7 egunez. Adierazitako denbora igarotakoan, iragazi guztia eta hartu tintura egunean 4 aldiz, 10 tanta. Etxeko tratamendua hilabeteko epean egin behar da. Zaldi gaztainarekin konpresa bat egin dezakezu, horretarako ogi beltz zati bat hartu eta alkanfor olioa aplikatu eta gainean gaztaina txikituta jarri. Aplikatu dilatatzeko joera duten zainetan;
  5. Seruma.Hanketan astuntasuna arintzeko, eta horrek zainetan tentsio handiagoa duela adierazten du, gazurarekin konpresa bat egin dezakezu. Hartu oihal zati bat, busti serumean eta jarri txahaletan. Estali paperarekin eta pergaminoarekin. Benda batekin segurtatu gau batetik bestera uzteko;
  6. Sagar sagardo ozpina.Gaixotasun arriskua murrizteko, dutxa edo bainua hartu ondoren ozpina beheko muturretara igurtzi behar da.

Artikulu honek gaixotasunak tratatzeko eta prebenitzeko behar denari buruzko oinarrizko informazioa eskaintzen du. Egin aldizka tratamenduak barizeak ez erortzeko.